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Minor Cold
小寒，是冬季的第五个气节，它与大寒、小暑、大暑、处暑相同，都是示意气温冷暖变化的气节。
天然从字面道理上知晓，大阴凉于小寒，但在风光纪录中，朔方的小寒却比大寒更冷。在朔方就有“小寒胜大寒”一说，民谚有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。
但在南边则是大寒更冷，那是因为中国朔方地区地表“余热”相对较少，至小寒时已开释殆尽，使温度降至最低。而南边地区地表相对较热，其“余热”至小寒气节尚未开释终了，至大寒则地表“余热”散尽，气温方降至最低。
地表温度已散尽，东谈主体若何御寒？接着往下看~
头脚要暖
头为“诸阳之会”，是全身阳气最为茂盛的部位之一。头部受寒，体内阳气就易肃清。因此，外出时最佳戴上帽子。而“百病从寒起，寒由眼下生”，冬季更不要冷落眼下御寒。白日应穿御寒作用好的鞋袜，晚上则可多用热水泡脚。
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【药材】艾叶、红花、花椒、防风、鸡血藤、五加皮。
【用法】六味药材各5克，放在一齐打碎，作念成小药包，把药包放在水里煮沸，晾凉至合适的温度泡脚；若是用开水泡药包，需要焖15分钟把握，再加热水泡脚。每晚泡一次，一般通顺泡半个月，泡的技巧不错再加上足底推拿。
【功效】红花鞭策气血启动，艾叶、花椒助经脉循行，鸡血藤养血。
【提神】泡脚的水一般在40℃把握即可，而高血压、糖尿病和心脑血管疾病的患者则不宜泡脚。
脖颈要暖
颈部有大椎穴，是东谈主体阳经交织的要穴，此处一朝受寒，全身的气血启动都会受到不利影响，相等是大脑供血将愈加穷苦，还容易引起伤风。
小编推选：外出多选拔衣领处防风御寒的衣物粗犷领巾，尽量不让后颈清楚在外。
腹黑要暖
寒凉骄傲下，东谈主的生理机能反映相对相比迟缓，然而室表里温差较大，机体经常处于应激情景，再加上阴凉刺激血管松开，回心血量减少，腹黑供血容易不及，会加大腹黑的正常负荷。因此，冬季若是不成保护好腹黑，那腹黑病突发事件将比其他季节高2-3倍。
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【食材】赤小豆5-10克、红茶适量。
【作念法】用80度把握的水把赤小豆泡开，10分钟把握放入红茶，再泡10分钟就不错喝了。
【功效】赤小豆性微寒，具有祛寒、除湿、利水的功效，富含维生素A，能补助进步免疫力，红茶不错温阳散寒，两者共用，可一同确认冬季护心的功效。
肺也要暖
《医学源泉论》说：“肺为娇脏，寒热齐所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液”。简而言之，不管外感内伤，齐可病及于肺，发生咳嗽、气喘等症状。
养肺润燥离不开食补，小寒发扬“温润”，留心实时补充气血津液，抵抗阴凉的侵袭。可合乎食用一些百合、雪梨、山药、杏仁、白萝卜、银耳、鸭肉等滋养肺脏的食品。
小编推选：杏仁百合雪梨粥
【食材】10粒甜杏仁，15克的百合，以及崭新的梨一个，梗米200克把握。
【作念法】雪梨切丁，杏仁剥皮，尖部掰掉。适量的水，放入准备好的百合、杏和善梗米，先开中火将水煮开。随后再转小火，冉冉的煮至成粥，快熟的技巧加入准备好的雪梨丁，一边搅动一边熬煮，直至雪梨煮熟即可。
【效力】杏仁止咳、百合润肺、雪梨滋养，这么作念出来的粥有着很好的滋阴润肺，平喘清热的效力，相等适合频繁感到口干、咽干粗犷由于肺燥阴虚引起的咳痰症状。
作家：BRTV北京卫视